Mūsdienu trends, kas aizrauj arvien vairāk cilvēku.

Ielīst āliņģi vai ledus aukstā dušā vairumam cilvēku varētu likties kā ļaunākais murgs. Tomēr ir daļa cilvēku, tā dēvētie ‘’roņi’’, kuriem šis ir dienas labākais notikums. Kas atšķir ‘’roņus’’ no parastā cilvēka? Un kāda ir aukstā ūdens ietekme uz veselību? Par pieredzi un piedzīvojumiem saistībā ar aukstā ūdens iemīlēšanu, mazliet vairāk pastāstīs Kaspars Caune, kas tieši šogad ir iekļāvis šo interesanto aktivitāti savā ikdienas rutīnā.

Bet vispirms apskatīsim auksto dušu devumus veselībai un labsajūtai

Aukstās dušas ir lielisks veids, kā sākt savas attiecības ar auksto ūdeni, tās var strādāt kā ‘’tilts’’ uz kļūšanu par roni vai mazs izaicinājums sev.

Samazināti stresa līmeņi

Atrodoties aukstā ūdenī, ķermenis tiek pakļauts mazam stresa daudzumam. Ilgtermiņā – ķermenis adaptējas un nervu sistēma pakāpeniski pierod tikt galā arī ar lielāku stresu un emociju kontroli arī ārpus aukstā ūdens. 

Imunitātes stiprināšana

Ir pierādīts, ka ejot aukstajās dušās palielinās balto asinsķermenīšu skaits ķermenī, kas notiek šoka dēļ. Baltie asinsķermenīši aizsargā un cīnās ar slimībām, tāpēc aukstās dušas pastiprina imunitāti un padara mūsu ķermeņus izturīgākus pret tām.

Augstāks modrības līmenis

Aukstais ūdens stimulē vilkt dziļākas elpas, kuru laikā tiek uzņemts vairāk skābekļa. Šis nodrošinās visu orgānu apgādi ar vairāk skābekļa, kas rezultēsies paaugstinātā modrībā. Gatavs it visam!

Uzlabo vielmaiņu

Aukstais ūdens stimulē brūno tauku veidošanos un vielmaiņas ātrumu. Brūnie tauki ir specifisks tauku veids, kas ražo enerģiju, jeb cenšas uzturēt siltumu, dedzinot un izmantojot kalorijas. Tas nozīmē, ka ilgtermiņā aukstās dušas var palīdzēt nomest svaru.

Iztaujāt roni

-Kā tu izdomāji sākt nodarboties ar ko šādu?

Tas bija ārējs stimuls, jo tuvs draugs izaicināja mani iet aukstajā dušā mēnesi, klāt pievienojot, zinātniskus rakstus par veselības plusiem. Nekavējoties piekritu, jo vēlējos pamēģināt ko jaunu.

-Kādas izjūtas tevi pārņēma pirmajās dienās, pirmo nedēļu, kad piekopi šo ieradumu?

Sapratu, ka šis nebūs viegli, bet tāpat izjutu spilgtas emocijas, kuras bija gana aizraujošas, lai turpinātu iesākto. Patika enerģijas lādiņš, ko saņēmu ik rītu, jo aukstās dušas pamodina labāk par kafijas tasi.

-Vai esi kādu veselības plusu izjutis arī uz savas ādas? Kādu?

Neesmu slimojis jau ilgu laiku, šķiet, ka vieglāk adaptējos aukstām temperatūrām. It īpaši tagad, kad temperatūras stabiņš nokrita līdz -16.
Viena no spilgtākajām emocijām, kuru izjūtu ir palielināts gribasspēks un motivācija darīt. Šķiet, ka ja es varu izdarīt šo, tad varu visu! Iesmejot varu teikt, ka ir uzlabojušās dziedāšanas un dejošanas prasmes, jo ik rīta aukstās dušas laikā tā ir viena no galvenajām sastāvdaļām.

-Ko tu ieteiktu cilvēkiem, kuri vēlētos pamēģināt, bet uzskata, ka nevarēs izturēt?

Jāapzinās tas, ka visi, pat vislielākie siltummīļi, ir uz to spējīgi. Tas, ka auksts ūdens liekas pārāk auksts, nenozīmē to, ka nespējam to izturēt. Jau pēc neilgām 5 minūtēm šis ūdens sāk likties silts, hmm, tas gan bija ātri…

Vajag pakāpeniski palielināt auksto dušu laiku, lēnām pieradināt ķermeni. Iesaku dušas laikā paklausīties kādu labu dziesmu, lai novērstu domas un ļautos kustībām.

Ja ir vēlme šo ieradumu ‘’pacelt nākamajā līmenī’’, tad iespējams iestāties ‘’Latvijas Roņu Savienībā’’, kur ziemas peldēšanas sezona oficiāli tiek atklāta oktobra pirmajā svētdienā, bet slēgta marta pēdējā svētdienā. Roņi peld visa gada garumā- ledus, sniegs nekad nav šķērslis. Vai esi gatavs pamēģināt?